Contesta estas 10 preguntas con un SÍ o un NO para saber si tu estilo de vida te ayuda o dificulta tu calidad de descanso.

1. ¿Practicas algún deporte vigoroso al menos 30 minutos al día?

2. ¿Pasas menos de diez horas al día sentado?

3. ¿Pasas más de dos horas con luz natural en exteriores?

4. ¿Duermes en una habitación totalmente a oscuras?

5. ¿Dejas de usa el móvil o el ordenador por lo menos un par de horas antes de dormir?

6. ¿Tienes tiempo para desayunar todos los días? 

7. ¿Cenas al menos dos horas antes de dormir?

8. ¿Duermes entre siete y nueve horas al día?

9. ¿Los fines de semana te despiertas, como mucho, dos horas más tarde del horario habitual o excedes ese tiempo?

10. ¿Haces una siesta corta (menos de 30 minutos)?

CORRECCIÓN:

Si dices que SÍ, te apuntas un punto. Por lo tanto, tu máxima puntuación son diez puntos. El aprobado está en 5 puntos.

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